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普段気をつけていることを怠るようになっていた

私の場合、深夜に就寝したり、風邪、イライラ、疲労、などが主なきっかけで重症筋無力症の症状が悪化します。
また、食べ過ぎ、気温の寒暖差が大きいと日、梅雨時期等、同様に悪化します。
これらのことに気をつければ、症状を悪化させずに日常生活ができています。


上記は11年前に書いた『普段気をつけていること』という短い記事なのです。では、最近の普段はどうなのか、反省を含めて、確認してみたいと思います。

YouTubeライブ、ついつい見てしまう
随分ネット環境も様変わりしているんだなあと思わされます。ライブ配信は11年前には存在しなかった娯楽といいますか、コンテンツです。個人ユーチューバーが2時間や3時間は普通にライブ配信をしており、ついついだらだらと見てしまい、あっという間に深夜になってしまうといった感じです。テレビのような一方通行のコンテンツではなくチャット欄を通じて双方向的なコンテンツであるライブ配信は斬新で興味深く見てしまいます。そのままパソコンの電源を切らずに寝てしまうことも。

イライラのコントロール
最近はめっきりやらなくなったストレッチや運動。ストレッチや軽い運動は、イライラのコントロールには必要な心がけです。ストレッチ用の道具もいくつか購入していますが、現在はホコリだらけ。間違いなく、イライラを解消する努力は怠っています。また、物事に楽しく取り込もうとする姿勢も最近は忘れかけている気がします。

疲労のコントロール
疲労を避けるというのは、じっとして横着をするのではなく、疲れない範囲でできることを行ない、それを繰り返し継続して目的へ向かうということではないでしょうか。最近は疲れない範囲で目的に向かってコツコツするというよりは、気が向いたらとか、思いつきで行動しているような気がします。一回の動作で何個の目的が達成できるか、動作は最小限に、効果は最大限に、といったテクニックばかりに意識が行ってしまい、ずる賢さを覚えてしまった気がします。重症筋無力症なら避けられないことですが、脱力感や疲労感を忌み嫌うようになったと思います。

食事のコントロール
基本的に食べ物に好き嫌いはほぼないのですが、消費期限が迫っていて早く食べて処分しないと傷んでしまうもの、好きなのに食べるとお腹を下すもの、食べたいけど高価で買えないもの、などがあるので、単に欲しいものを食べるわけにもいきません。そう考えると心身ともに健康的な食事は難しいと思います。

梅雨はなかった
梅雨に体調が狂う傾向があるという話は何度も触れたと思いますが、今年の6月以降から現在に至るまでの気候に関しては、梅雨という季節はなかった印象があり、過去に経験したことのない夏季となりました。こういった未知の天候経験が原因で体調不良が起こるかもしれません。

大きな風邪は引かなかった
唯一、当時から気をつけてきたのは、11年前の当時から現在まで、大きな風邪を引かなかったということです。風邪による症状の重い悪化は起こらずに済みました。
意識して実践していたのは、手洗いです。シンプルなことですが、手洗いを徹底的に行なうことで、風邪は引きにくくなった気がします。あまり手をゴシゴシと頻繁に洗うのは皮膚に負担がかかるので、イメージとしては、流水下に手をさらして洗い流す感じです。手洗いの回数を増やす代わりに、手の皮膚への摩擦や圧力などの負担は控えめに行ないます。最低でも15秒は流水下で手を洗います。石鹸は除菌用の石鹸を使っています。

このままではダメな気がする
当時心がけていた多くのことをすっかり忘れて、怠って来ました。
罹患当時の初心(?)に帰って、今一度、最近の生活習慣の見直しをしたいです。
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  • Author:MGブロガー
  • 29才の時、重症筋無力症と診断されました。